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Estos incluyen pescado, nueces y aceites vegetales. Los aceites también son ricos en calorías.

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Al comienzo, la planificación de las comidas puede ser abrumadora. Si usted tiene problemas al momento de planificar sus comidas, consulte con su equipo de atención de diabetes.

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Intente hacerlo dos a tres veces a la semana. Los ejercicios de estiramiento son una actividad física leve o moderada.

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Puede elegir entre muchos tipos de ejercicios de estiramiento. El yoga es un tipo de estiramiento que se centra en la respiración y ayuda con la relajación.

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Su equipo de atención médica puede decirle si el yoga es adecuado para usted. Esta información no tiene derechos de autor.

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Home Health Information Información de la salud Diabetes Información general sobre la diabetes Nutrición, alimentación y actividad física si se tiene diabetes. Español English Español. Elija grasas saludables, como nueces, semillas y aceite de oliva.

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Planificación de la pérdida de peso Si usted tiene sobrepeso o tiene obesidad, trabaje con su equipo de atención médica para establecer un plan para perder peso. Método del plato El método del plato le ayuda a controlar el tamaño de sus porciones.

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Puedes utilizar algunos enfoques diferentes para crear una dieta para la diabetes que te ayude a mantener tu nivel de glucosa en la sangre dentro de un rango normal. Con la ayuda de un nutricionista, puedes encontrar que uno de los siguientes métodos, o una combinación alimentos para la diabetes comen ellos, funciona para ti:. La American Diabetes Association Asociación Estadounidense de Diabetes ofrece un método sencillo para planificar las comidas.

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Sigue estos pasos cuando prepares tu plato:. Debido a que los carbohidratos se descomponen en glucosa, son los que tienen mayor impacto en tu nivel de glucosa en la sangre. Es importante llevar un registro de la cantidad de carbohidratos en cada comida o refrigerio.

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Un nutricionista puede enseñarte a medir las porciones de alimentos y convertirte en un lector conocedor de las etiquetas de los alimentos. También puede enseñarte a prestar especial atención al tamaño de la porción y al contenido de carbohidratos.

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Un nutricionista puede recomendarte que elijas alimentos específicos para ayudarte a planificar las comidas y los refrigerios. Puedes elegir una cantidad de alimentos de listas que incluyen categorías como carbohidratos, proteínas y grasas.

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Una porción de una categoría se llama "opción" y tiene alimentos para la diabetes comen la misma cantidad de carbohidratos, proteínas, grasas y calorías y el mismo efecto sobre el nivel de glucosa en la sangre que una porción de cualquier otro alimento de esa misma categoría.

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Una vez que se acostumbre a una alimentación sana, puede relajarse y comer una variedad de deliciosos bocadillos y comidas. Estos son unos cuantos consejos para que escoja alimentos saludables para usted y toda su familia.

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Los alimentos que contienen carbohidratos pueden elevar la glucosa en la sangre. Si la diabetes no se controla, la acumulación de glucosa en la sangre puede dañar los vasos sanguíneos y los nervios, provocando enfermedades vasculares y neurológicas como el pie diabético, la enfermedad renal, la retinopatía diabética o las neuropatías. Por otro lado alimentos para la diabetes comen diabéticos tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, y este riesgo se agrava si va acompañado de hipertensión arterial, obesidad o dislipémias colesterol o triglicéridos elevados.

Planificación de las comidas para la diabetes tipo 2: MedlinePlus enciclopedia médica

Por un lado, a corto plazo, mejorar el control de la glucemia, es decir, evitar las hiperglucemias. En caso de sobrepeso u obesidad, procurar alcanzar un peso saludable puede ayudar a mejorar la resistencia a la insulina.

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Controlando la alimentación se consigue controlar la glucemia. Para ello, se requiere un control de la ingesta de glucosa estableciendo horarios y raciones.

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La alimentos para la diabetes comen y la actividad física son partes importantes de un estilo de vida saludable para las personas con diabetes. Para manejar su nivel de glucosa en la sangre tiene que equilibrar lo que come y bebe con la actividad física y las medicinas para la diabetes, si los usa.

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Aumentar su actividad física y hacer cambios en lo que usted come y bebe puede parecerle difícil al principio. La clave en la diabetes es consumir una variedad de alimentos saludables de todos los grupos, en las cantidades establecidas en su plan de alimentación.

Consuma alimentos para la diabetes comen que tengan grasas saludables para el corazón, provenientes principalmente de estas fuentes:.

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Para cocinar use aceite en lugar de mantequilla, crema de leche, manteca de cerdo o margarina sólida. Tome agua en vez de bebidas azucaradas.

Si usa insulina o medicinas para la diabetes que aumentan la cantidad de insulina que el cuerpo produce, el alcohol puede hacer que su nivel de glucosa en la sangre baje demasiado. Es mejor comer algo cuando toma alcohol.

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Algunas alimentos para la diabetes comen con diabetes tienen que comer casi a la misma hora todos los días. Dependiendo de sus medicinas para la diabetes o el tipo de insulina que use, es posible que tenga que consumir la misma cantidad de carbohidratos todos los días a la misma hora.

Los principales ejes del tratamiento y la prevención de la diabetes son la dieta y el ejercicio físico y, en caso de no poder controlarla, se le añade también el tratamiento farmacológico. Es importante que una persona con diabetes entienda cómo funciona su enfermedad, sus consecuencias tanto a corto como a largo plazo, y que conozca bien los alimentos que alimentos para la diabetes comen afectan y cómo consumirlos.

Si usa insulina o ciertas medicinas para la diabetes y omite o retrasa una comida, su nivel de glucosa en la sangre puede bajar demasiado. Si usted tiene sobrepeso o tiene obesidad, trabaje con su equipo de atención médica para establecer un plan para perder peso.

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El Planificador para Adelgazar en inglés puede ayudarle a adaptar sus planes de actividad física y planes de calorías para alcanzar y mantener su peso deseado. El método del plato le ayuda a controlar el tamaño de sus porciones.

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No tiene que contar calorías. El método le muestra la cantidad de cada grupo de alimentos que debe comer y funciona mejor para el almuerzo y la cena.

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Las fuentes de almidón alimentos para la diabetes comen verduras feculentas como el maíz y los guisantes. El conteo de carbohidratos implica llevar un registro de la cantidad de carbohidratos que usted consume cada día. El conteo de carbohidratos puede ayudarle a controlar su glucosa en la sangre.

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Si usted usa insulina, contar los carbohidratos puede ayudarle a determinar la dosis adecuada. Su equipo de atención médica puede ayudarle a crear un plan de alimentación personal basado en el conteo de carbohidratos. La cantidad de carbohidratos en los alimentos se mide en gramos.

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La mayoría de los carbohidratos proviene de los almidones, las frutas, la leche y los dulces. En lugar de ellos consuma los carbohidratos de las frutas, verduras, granos enteros, leguminosas y leche descremada o baja en grasa.

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La terapia de nutrición médica es un servicio que prestan los nutricionistas o dietistas registrados para crear planes de alimentación personalizados con base en sus necesidades y gustos. Se ha demostrado que la terapia de nutrición médica mejora el manejo de la diabetes.

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Medicare paga la terapia de nutrición médica para las personas con diabetes. Si usted tiene un seguro diferente al de Medicare, pregunte si le cubre la terapia de nutrición médica para la diabetes.

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No hay pruebas claras de que el consumo de suplementos dietéticos como vitaminas, minerales, alimentos para la diabetes comen o especias pueda ayudar al manejo de la diabetes. Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento, ya que algunos pueden causar efectos secundarios o alterar el efecto de las medicinas.

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La actividad física es importante para el control de los niveles de glucosa en la sangre y para mantenerse saludable. La actividad física tiene muchos beneficios para la salud.

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Estas ventajas incluyen mejores niveles de colesterol, menos apnea del sueño, y mayor libertad de movimiento. Incluso pequeñas cantidades de actividad física puede ayudar.

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Los expertos sugieren que se ponga una meta de por lo menos 30 minutos de actividad física moderada o vigorosa 5 días de la semana. Tenga paciencia.

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Pueden pasar algunas semanas de hacer actividad física antes de que note los cambios en su salud. A continuación, le damos otras sugerencias de actividades físicas seguras para personas con diabetes.

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Hable con su equipo de atención médica antes de comenzar una nueva rutina de ejercicio, sobre todo si usted tiene otros problemas de salud. Su equipo de atención médica también puede ayudarle a decidir el mejor momento del día para hacer alimentos para la diabetes comen con base en su horario, su plan de alimentación y sus medicinas para la diabetes.

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Dado que la actividad física reduce el nivel de glucosa en la sangre, usted debe protegerse contra la hipoglucemia. La hipoglucemia también puede presentarse después de un entrenamiento largo e intenso o si se omite una comida antes de hacer ejercicio.

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La hipoglucemia puede presentarse mientras se hace la actividad física o hasta 24 horas después. La planeación es clave para prevenir la hipoglucemia.

Por ejemplo, si usted usa insulina, su médico le puede sugerir que baje la dosis o coma un pequeño refrigerio con carbohidratos antes, durante o después de la alimentos para la diabetes comen física, especialmente si es intensa.

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Puede ser necesario alimentos para la diabetes comen el nivel de glucosa en la sangre antes, durante e inmediatamente después de la actividad física. Las personas con diabetes pueden tener problemas click los pies debido a la mala circulación de la sangre y a las lesiones de los nervios, que pueden ser el resultado de los altos niveles de glucosa en la sangre.

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Para ayudar a prevenir estos problemas, debe usar zapatos cómodos y con soporte y mantener sanos los pies y la piel antes, durante y después de la actividad física.

Casi todos los tipos de actividad física pueden ayudarle en el manejo de su diabetes. Algunos pueden resultar peligrosos para ciertas personas, como para las alimentos para la diabetes comen tienen visión deficiente o lesiones en click nervios de los pies.

Muchas personas prefieren caminar con sus amigos o parientes como forma de hacer ejercicio. Mezclarlas también ayuda a combatir el aburrimiento y disminuir su probabilidad de lesionarse.

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Pruebe algunas de las opciones de actividad física que le damos a continuación. Poco a poco vaya aumentando el tiempo cada semana.

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Puede aumentar su actividad diaria pasando menos tiempo delante del televisor u otra pantalla. Pruebe estas formas sencillas de añadir actividad física a su vida cada día:.

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La meta es hacer ejercicio aeróbico durante 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana. No tiene que hacer toda la actividad al mismo tiempo. Puede dividir estos minutos en unos cuantos periodos a lo largo del día.

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Hable con su equipo de atención médica sobre cómo hacer ejercicios de calentamiento antes y enfriamiento después de hacer alguna actividad física. El entrenamiento de fuerza es importante tanto para los hombres como para las mujeres.

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Intente hacerlo dos a tres veces a la semana. Los ejercicios de estiramiento son una actividad física leve o moderada. Los estiramientos aumentan la flexibilidad, disminuyen el estrés y ayudan a prevenir el dolor muscular.

El diagnostico de diabetes viene acompañado de nuevas rutinas para obtener un mayor bienestar y calidad de vida. Los aspectos que se deben de tener en cuenta para lograr un control adecuado de la diabetes son: mantener una alimentación saludable y un control de peso.

Puede elegir entre muchos tipos de ejercicios de estiramiento. El yoga es un tipo de estiramiento que se centra en la respiración y ayuda con la relajación. Su equipo de atención médica puede decirle si el yoga es adecuado para usted.

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Esta información no tiene derechos de autor. Home Health Information Información de la salud Diabetes Información general sobre la diabetes Nutrición, alimentación y actividad física si se tiene diabetes.

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Español English Español. Elija grasas saludables, como nueces, semillas y aceite de oliva. Planificación de la pérdida de peso Si usted tiene sobrepeso o tiene obesidad, trabaje con su equipo de atención médica para establecer un plan para perder peso.

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Método del plato El método del plato le ayuda a controlar el tamaño de sus porciones. El método del plato muestra la cantidad de cada grupo de alimentos que debe comer.

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Su plan de alimentación diaria también puede incluir pequeños refrigerios entre las comidas. Tamaños de las porciones Puede utilizar objetos cotidianos o su mano para calcular el tamaño de alimentos para la diabetes comen porción.

Conteo de carbohidratos El conteo de carbohidratos implica llevar un registro de la cantidad de carbohidratos que usted consume cada día.

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Elija carbohidratos saludables, como frutas, verduras, granos enteros, leguminosas y leche baja en grasa, como parte de su plan de alimentación. Tome agua cuando haga ejercicio para mantenerse hidratado.

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Planee su actividad física Hable con su equipo de atención médica antes de comenzar una nueva rutina de ejercicio, sobre todo si usted tiene otros problemas de salud.

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Tener diabetes no significa que debe sentir que se le restringe o priva de mucho. Una vez que se acostumbre a una alimentación sana, puede relajarse y comer una variedad de deliciosos bocadillos y comidas.

Cuídese los pies Las personas con diabetes pueden tener problemas en los pies alimentos para la diabetes comen a la mala circulación de la sangre y a las lesiones de los nervios, que pueden ser el resultado de los altos niveles de glucosa en la sangre.

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